01.
過分關(guān)注別人的人
在尋求一種允許
當(dāng)你做一件事時(shí)，總是過分關(guān)注別人，特別想獲得對(duì)方的夸獎(jiǎng)和認(rèn)可。
其實(shí)你是在尋求一種允許——去做吧，這樣是可以的。
就像是你在尋求一面鏡子，尋求這個(gè)鏡子里的人對(duì)你說：這是可以的。
如果你覺察到這一點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以自己對(duì)自己說這一句話：這是可以的。
2021，建議你厚臉皮地活著
02.
為什么對(duì)他越好，他越想逃？
我們總以為，我對(duì)別人好，可以換取別人對(duì)自己好。
這在普通的關(guān)系里，或許能成立。
但在親密關(guān)系里，如果對(duì)別人過分地好，可能會(huì)有這樣的結(jié)果：別人不一定會(huì)尊重你。
甚至，還會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系的疏遠(yuǎn)。
因?yàn)楹萌嗽诟冻龅臅r(shí)候，容易給別人制造內(nèi)疚和虧欠感。
但在這個(gè)世界上，人Zui討厭的一種感覺就是：我是個(gè)壞人，我欠你的，我內(nèi)疚。
所以好人的親密關(guān)系里，比如說好人的孩子，為了逃避內(nèi)疚感，他會(huì)選擇遠(yuǎn)離好人。
因此，在我看來，好的親密關(guān)系很關(guān)鍵一點(diǎn)在于——真實(shí)。
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03
討好，等于示弱
你以討好的方式，和別人構(gòu)建了關(guān)系，同時(shí)你也是在跟別人傳遞一種感覺：
我是一個(gè)不夠好的人。
這是一個(gè)經(jīng)典的投射：只有覺得自身是不夠好的人，才需要對(duì)別人特別好，才能得到別人的喜歡。
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04.
人為什么更容易把自己代入受害者？
相對(duì)而言，
人更愿意面對(duì)「我被傷害了」的感覺，
而難以面對(duì)「我傷害了你」的感覺。
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05.
拖累癥，是如何代代相傳的？
在婚戀關(guān)系中，如果你找了會(huì)拖累自己的人，對(duì)方完全在剝削、損耗你，讓你活得痛苦不堪，這其實(shí)是嚴(yán)重拖累癥的一個(gè)證明。
之所以在成年后會(huì)選擇這樣的伴侶，通常是因?yàn)槟阍谠彝ゾ鸵呀?jīng)被自己父母拖累。
虛弱的父母，不足以把這個(gè)家庭支撐起來。
他們需要孩子成績(jī)好給自己長(zhǎng)臉，肆無忌憚向孩子傳播負(fù)能量……
所以孩子被迫扮演父母的角色，接受他們的拖累，并且會(huì)認(rèn)為這是理所應(yīng)當(dāng)。
按說成年后，可以活得輕松一些。但未覺察的人，卻還在不斷重復(fù)舊的模式。
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06.
心理問題的源頭并不是痛苦
心理問題的源頭是否認(rèn)痛苦。
比如抑郁癥形成的一個(gè)原因是，有一個(gè)重大喪失（比如親人離世）后，但不愿意面對(duì)，把這個(gè)悲慘的事實(shí)完全否認(rèn)掉。
然而，這種悲傷一直存在內(nèi)心深處，它不斷發(fā)酵，后來就成為一種抑郁。
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07.
真實(shí)的人，活得更輕松
太多人，為了不受到攻擊和羞辱，所以不敢用真實(shí)自我和現(xiàn)實(shí)世界碰撞，躲在頭腦之后，用“慣性、理性”活著。
這樣似乎很安全，很省事，但Zui終會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣活著，很累。
而用真實(shí)自我活著的人，做各種事情都是有感覺的。
他們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都是輕松的，當(dāng)然這個(gè)輕松，不是指身體上的輕松，而是指他可以發(fā)出各種各樣的生命動(dòng)力。
這種生命動(dòng)力，是一種自發(fā)的、不需要用頭腦使勁的狀態(tài)。
受傷了就哭泣；
生氣了就表達(dá)；
受辱了就反擊……
用真實(shí)自我活著的人，也許在Zui初會(huì)受傷，但久而久之，會(huì)呈現(xiàn)一種生機(jī)勃勃的面貌。
所以從根本上講，感覺和體驗(yàn)，才能構(gòu)成真正的生命動(dòng)力。
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08.
所謂成功
人生只有一種成功那就是：按照自己的意愿，活出自己的人生。
所以，要活得幸福，Zui重要是滋養(yǎng)出這種感覺——我可以把我內(nèi)在意愿，實(shí)現(xiàn)在外部世界上。
想做什么事情，說做就做；
想成為怎樣的人，就去成為怎樣的人。
這樣活，才是真正過自己的一生。
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09.
只把自己放在關(guān)系中心的人
有人在關(guān)系中，一發(fā)生事情，只有一個(gè)終極評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)——
這樣做是你愛我，那樣做就是你不愛我。
這意味著，在這個(gè)人的感知中，關(guān)系里只有一個(gè)中心——他自己。
TA徹底以自己的感受去評(píng)判對(duì)方，至于對(duì)方是誰，TA完全看不見。
在這種關(guān)系中，不被這樣的人控制，非常重要。
心甘情愿對(duì)他好時(shí)，就真為他好；真心想拒絕他時(shí)，也可以真心拒絕他。
這樣的真實(shí)存在會(huì)讓TA逐漸明白，你不是圍著他轉(zhuǎn)的一個(gè)純粹客體，是另一個(gè)人，另一個(gè)中心，是你自己。
當(dāng)然，如果只有拒絕，那么這個(gè)關(guān)系也就沒有存在的必要了。
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10.
人可以厚臉皮地活在這世上
有自殺沖動(dòng)的，常是對(duì)別人的恨意不能向外表達(dá)，轉(zhuǎn)而向內(nèi)攻擊自己。
所以，該表達(dá)的恨意，可以試著勇敢表達(dá)出去。
還有的就是經(jīng)歷巨大失敗后，產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感，導(dǎo)致對(duì)自我的貶損，不能饒過自己。
而極致的羞恥感是「你這么差，不如去死」。
真有這份羞恥感時(shí)，試著寬慰、安撫自己：人，其實(shí)可以厚臉皮地活在這個(gè)世界上。
所以說，善待自己、寬待自己，真是每個(gè)人Zui需要的一種智慧。
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11.
人生真正重要的事情，寥寥無幾
太多人一整天都耗在雞毛蒜皮的事情上，這是因?yàn)橛凶詰賴?yán)重地附著在這些毫不起眼的事情之上。
事情如果這么走向，就滿足了我的自戀；事情如果那么走向，就破壞了我的自戀。
于是任何一件瑣細(xì)的事情，都變得事關(guān)重大。
但其實(shí)，人的一生，能做好一些關(guān)鍵的選擇，做好一些重要的努力，就已經(jīng)可以了。
作者 | 武志紅，資深心理咨詢師，得到熱門專欄《擁有一個(gè)你說了算的人生》作者，著有暢銷書《為何家會(huì)傷人》、《為何愛會(huì)傷人》等，微博：@武志紅。現(xiàn)于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個(gè)城市開辦了武志紅心理咨詢中心。
